5 skutecznych porad jak schudnąć wiosną!

Opublikowano: 16 marca 2024, 08:45

artykuł sponsorowany

Naturhouse udziela 5 skutecznych porad jak schudnąć wiosną!

Wszyscy czekamy na początek wiosny. To moment, który motywuje nas do zmian. Wszystko wokół się zieleni, temperatura staje coraz wyższa, a dni stają się dłuższe.

Przerywamy zimowy sen, aby z energią przywitać słońce. Rozpoczynamy wiosenne porządki i stawiamy sobie nowe cele. Jednym z nich jest zrzucenie zimowych, zbędnych kilogramów i zadbanie o kondycję fizyczną.

Najlepszym momentem na rozpoczęcie odchudzania jest początek wiosny! To czas, który sprzyja trudnym zmianom na lepsze w naszym życiu. Zdrowie jest dla wszystkich najważniejsze, dlatego każdy z nas chce zrobić coś dla siebie wraz z nadejściem sezonu wiosennego. I to jest bardzo dobry pomysł. Dużo słońca i witaminy D dodaje nam energii, motywacji do zmian i pracy nad sobą.

Oto 5 skutecznych porad jak schudnąć wiosną:

Jedz więcej warzyw

Wiosna to najlepszy czas na wprowadzenie do diety większej ilości warzywa. Za moment pojawią się pierwsze nowalijki, a zaraz po wiośnie czeka cię letnia eksplozja świeżych warzyw i owoców. Nie tylko świetnie smakują, ale i kuszą już samym wyglądem. Ulegnij im bez żalu.

Naucz się pić wodę

Wiosna to doskonały moment na wyrobienie w sobie nawyku picia wody. Po pierwsze, gdy temperatura za oknem wzrasta, częściej chce ci się pić. Po drugie, możesz swoją wodę wzbogacać pysznymi dodatkami dla smaku. Kup miętę w doniczce i dodawaj jeden listek do wody, jeśli nie możesz zmusić się do regularnego jej picia. Możesz dodać plastry ogórka, cytrusy, sok z cytryny, świeże lub mrożone owoce jagodowe. W ciągu najbliższych ciepłych miesięcy utrwalisz zdrowy nawyk.

Sięgaj po pełne ziarno

Produkty zbożowe z pełnego ziarna to źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, magnezu, potasu, cynku i żelaza. Zamiast jasnego pieczywa wybierz razowe, jasny makaron zamień na ciemny, a biały ryż na brązowy. W ten sposób zwiększysz sytość spożywanych posiłków i sprawisz, ze dania będą bardziej odżywcze. Co więcej, produkty z pełnego ziarna charakteryzują się niskim bądź średnim indeksem glikemicznym, dzięki czemu pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.

Nie zapominaj o antyoksydantach

Przeciwutleniacze są bardzo ważne dla zachowania zdrowia i młodości. To substancje, które zapobiegają szkodliwemu działaniu wolnych rodników. Hamują w ten sposób procesy starzenia się organizmu i chronią przed rozwojem wielu chorób, w tym nowotworów. Dieta bogata w antyoksydanty wpływa na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci, a także może uchronić przed przeziębieniem. Ich źródłem są kolorowe warzywa i owoce. Warto sięgać po różnorodne gatunki o odmiennych barwach, ponieważ zapewniają inne przeciwutleniacze. Bogate źródła antyoksydantów to m.in.:

nasiona roślin strączkowych m.in. soczewica, ciecierzyca, fasola,
kakao i gorzka czekolada,
orzechy, nasiona i pestki,
oliwa z oliwek,
kawa,
zielona herbata,
zioła świeże i suszone np. bazylia, oregano, rozmaryn,
przyprawy np. kurkuma, curry.

Zadbaj o aktywność fizyczną

Jeśli chcesz, żeby twoja sylwetka prezentowała się doskonale musisz mieć świadomość, że sama dieta to za mało. O wiele lepsze efekty osiągniesz jeśli połączysz ją z treningami. Co ważne, nie musi oznaczać to wycieńczającego treningu na siłowni. Każda aktywność fizyczna ma znaczenie i wpływa na szybszą utratę wagi. Zajmuj się więc tym, co lubisz. Niezależnie od tego, czy postawisz na bieganie, spacery, jazdę na rowerze czy pływanie – z pewnością zauważysz różnicę.

Czy warto stosować jakieś preparaty na odchudzanie?

Tak, ale w formie wspomagania diety, które mogą pobudzić metabolizm lub po prostu zmniejszyć apetyt. W sytuacji, gdy w organizmie znajduje się za dużo wody, można sięgnąć po preparaty usuwające jej nadmiar. Z kolei w przypadku, gdy apetyt na słodkie produkty jest zbyt duży, warto zażywać chrom. Dobrze działają również produkty z zieloną kawą, jęczmieniem. Warto jednak pamiętać o tym, że wszystkie preparaty najlepiej skonsultować z doświadczonym dietetykiem.

Bezpłatna konsultacja

Podczas pierwszej, bezpłatnej wizyty poznasz swojego dietetyka, a także dowiesz się wielu ciekawych informacji na temat swojego ciała. Nasz dietetyk zważy Cię, zmierzy, sprawdzi zawartość tkanki tłuszczowej, zatrzymanych płynów metabolicznych, a także określi współczynnik BMI.

Ekspert przeprowadzi także z Tobą dokładny wywiad dietetyczno-medyczny dotyczący oceny Twoich aktualnych nawyków żywieniowych, stylu życia, trybu pracy, przebytych chorób, przyjmowanych leków i dolegliwości, z którymi się borykasz, a nawet upodobań smakowych i ulubionych potraw.

Na zaufanie i profesjonalizm Naturhouse w Wadowicach pracował latami. Zaufało nam kilka tysięcy osób z powiatu wadowickiego. Jest to kolejny dowód na to, że z nami odchudzanie nie musi być koszmarem. Przyjdź i się przekonaj!

Certyfikowane Centrum Dietetyczne Naturhouse znajduje się w Wadowicach, przy Alei M.B. Fatimskiej 31.

Zapraszamy do bezpośredniego kontaktu numerem telefonu 736 093 908

Godziny otwarcia:

Poniedziałek: 9:00 - 17:00

Wtorek: 8:00 - 19:00

Środa: 9:00 - 19:00

Czwartek: 8:00 - 20:00

Piątek: 8:00 – 16:00

Sobota: 9:00 – 13:00 (co drugi tydzień)

Nie zapomnij polubić nas na FACEBOOKU, gdzie dodajemy wiele dietetycznych ciekawostek.

Naturhouse Wadowice - https://www.facebook.com/NaturhouseWadowice

artykuł sponsorowany