- Opublikowano: 19 września 2022, 06:00
- Komentarze: 0
Witaminy to grupa różnego rodzaju związków chemicznych, bez których organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Biorą one udział w procesach życiowych. Są szczególnie istotne w czasie rozwoju młodego organizmu. Sprawdź, jakie witaminy dla dzieci są ważne i jak je dostarczyć.
Witaminy – jaką rolę pełnią w organizmie dziecka?
Witaminy są substancjami, które należy dostarczać organizmowi z zewnątrz. Ich rola jest bardzo ważne. Warunkują one prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek, tkanek i narządów, a także przebieg procesów, które są niezbędne do życia. Każda z witamin ma inne właściwości, a tym samym pełni inną funkcję w organizmie człowieka. Należy pamiętać, że do zachowania pełni zdrowia potrzebne są wszystkie z nich. Witaminy są niezbędne na każdym etapie życia, lecz szczególnie w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania.
Witaminy dla dzieci odpowiadają m.in. za:
- prawidłowy przebieg procesu tworzenia się krwi w szpiku kostnym,
- prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych,
- mineralizację kości i zębów,
- procesy widzenia,
- prawidłowy przebieg procesów metabolicznych,
- oddychanie komórkowe,
- syntezę ważnych substancji (np. neuroprzekaźników i hormonów),
- utrzymanie w dobrej kondycji nabłonka i skóry,
- utrzymanie prawidłowej struktury błon biologicznych,
- prawidłowy przebieg procesów krzepnięcia krwi.
Ważne jest, aby witaminy były utrzymane na prawidłowym poziomie. Groźny dla zdrowia jest zarówno niedobór, jak i ich nadmiar.
Witaminy dla dzieci – jak je dostarczać?
Witaminy są substancjami, których organizm nie może samodzielnie produkować. Wyjątkiem jest witamina D, która powstaje w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Ilość ta jest najczęściej za mała, aby pokryć zapotrzebowanie. Dlatego wszystkie witaminy powinny być dostarczane z zewnątrz. Głównym źródłem jest pożywienie. Dieta dziecka musi być zróżnicowana, zdrowa i dobrze zbilansowana. Witaminy są obecne m.in. w warzywach, owocach, rybach, olejach roślinnych, orzechach.
Jednak nie zawsze udaje się dostarczyć wszystkie witaminy wraz z dietą. Wówczas istnieje ryzyko niedoborów. W takiej sytuacji witaminy dla dzieci należy podawać w formie suplementów diety. Preparaty są dostępne w postaci tabletek, kropli i sprayów, dzięki czemu można dopasować odpowiedni sposób suplementacji do wieku i preferencji dziecka.
Jakie witaminy są najważniejsze dla dzieci?
Najważniejsze witaminy dla dzieci to:
- witamina A – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, a także nabłonka i skóry,
- witamina D – wspiera układ nerwowy i układ odpornościowy oraz mineralizację kości i zębów,
- witamina C – wspiera układ odpornościowy,
- witamina K – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi,
- witamina E – ochrania błony biologiczne.
Istotne są także witaminy z grupy B, do których należy 8 różnych substancji.
